O Beneficios do Alongamento...

                                                                 Alongamento:

• O alongamento é considerado um tipo de exercício que normalmente é feito antes e depois da prática de atividade física, sendo feito similar a um exercício físico e que requer muita calma, atenção, tempo e conhecimento. Ele permite ainda uma maior sensação de paz, autoestima e prazer e quando realizado de maneira correta, sempre em conjunto com uma respiração e concentração, melhora ainda mais o relaxamento do corpo.                                                               

                                            Benefícios: 

• A principal função do alongamento  é aumentar o comprimento muscular, flexibiliade corporal, mobilidade e relaxar a musculatura em geral. Ele ainda ajuda a recuperar a amplitude articular e muscular, combate a tensão, contrações musculares e desfaz os possíveis nodulos linfaticos. O alongamento atua também no metabolismo, portanto alongar melhora o organismo como um todo. Para se alongar corretamente, veja agora os principais exercícios que devem ser feitos antes e depois da prática de atividade física ou quando se acorda: 

                        Um Passo a Passo de uma Tecnica de Alongamento:

1 – Segure um dos pés nas nádegas para alongar o quadríceps, faça com as duas pernas;
2 – Pernas estendidas e leve o tronco para à frente, encostando as mãos no chão e alongue a parte posterior das coxas, pernas e coluna; 3 – Em cima de uma degrau, apoie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte das coxas;
4 – Para alongar o peito é indicado passar os braços para trás do corpo e cruze os dedos;
5 - Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo;
6 - Estenda um braço à frente e puxe os braços;
7 - Estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curve a costa para alongar os dois;
8 - Puxe o pescoço para o lado e alongue o trapézio, faça isso nos dois lados;
9 – Gire a cabeça de um lado para o outro, alongando a cervical;
10 - Sente com as pernas afastadas, leve o tronco para à frente e deixe a coluna reta e os braços estendidos e alongue a coluna e os músculos adutores;
11 – Deite com a barriga para cima e flexione as pernas e as cruze e as segure, puxando as duas pernas de encontro ao peito, alongando o glúteo;
12 - Espere em cada alongamento cerca de vinte a trinta segundos, tempo necessário para alongar os músculos corretamente.

• Para quem anda estressado, técnicas de alongamento também têm um perfil antiestresse e permitem a obtenção do bem-estar. "Ele estimula o cérebro a liberar "hormônios do bem-estar", incluindo a serotonina. Essas substâncias, secretadas por glândulas, espalham-se por todo o corpo e nutrem músculos e órgãos, fazendo com que você se sinta bem e revigorado",Por isso alongar-se durante o trabalho ou em casa é importante: é momento ideal para recarregar as energias.  

Dores Musculares

• Nossos músculos são responsáveis por desenvolver importantes funções em nosso organismo: locomoção, postura, força, proteção, etc. Como qualquer outra parte de nosso corpo, os músculos são inervados por fibras sensoriais que captam informações de comprimento, intensidade da força de contração e dor. As dores musculares podem se originar a partir de um trabalho muscular excessivo, onde tem-se  a produção de substâncias químicas algógenas, um bom exemplo, é acúmulo de ácido lático, que em excesso sensibiliza as terminações nervosas dolorosas no músculo resultando em dor. Além disso, o uso inadequado da musculatura aliado à falta de alongamento e posturas incorretas, são uma das principais causas do aparecimento de dores musculares.

• Em posturas viciosas e inadequadas, o músculo é mantido em uma mesma posição por tempo prolongado, induzindo à produção de acido lático por falta de oxigenação devido à contração demorada que é submetido, levando, deste modo ao surgimento de dores e espasmos musculares.

• Portanto, previna-se, evite posturas erradas ao sentar-se na frente do computador, no sofá, ao deitar-se e no trabalho. Pratique de cinco a dez minutos de alongamento todos os dias ao levantar da cama ou antes de dormir,  melhor ainda se você realizar uma atividade física regularmente. Desta maneira, você estará diminuindo as chances de ter dores musculares.

Exercícios de alongamento:

Recomendo alguns exercícios de alongamento para prevenção de dores musculares:

Conheça os benefícios da fisioterapia para pacientes vítimas de AVE

Veja como as propriedades terapêuticas da água podem ajudar na recuperação de pacientes com Acidente Vascular Encefalico:

O Acidente Vascular Encefalico (AVE), chamado popularmente de derrame, é uma obstrução ou rompimento de um vaso sanguíneo cerebral, que pode evoluir com déficits neurológicos. Dados atuais mostram que ocorrem cerca de 20 milhões de novos casos de AVE no mundo, e que 1/3 dos casos não fatais evolui com sequelas, sendo essa enfermidade a maior causa mundial de incapacidade. As sequelas às quais as pessoas que sofreram AVE estão sujeitas variam conforme a localização e a extensão da lesão. Tais consequências envolvem alterações sensoriais, cognitivas e limitações motoras, como a paralisia ou paresia de um lado do corpo, que dificultam a realização adequada das atividades da vida diária. 

"Dados atuais mostram que ocorrem cerca de 20 milhões de novos casos de AVE no mundo, e que 1/3 dos casos não fatais evolui com sequelas, sendo essa enfermidade a maior causa mundial de incapacidade".

A dificuldade do paciente em dominar o início do movimento e o controle motor voluntário, gera redução da Amplitude de Movimento (ADM) e da força muscular, podendo interferir inclusive no ‘caminhar’, através de alterações na velocidade, comprimento dos passos, equilíbrio e reações de proteção. Diante desse quadro, o fisioterapeuta tem como objetivo identificar as funções prejudicadas e estimulá-las visando à melhora da funcionalidade e da qualidade de vida do paciente, bem como a sua reinserção social. 

A fisioterapia aquática, recurso terapêutico realizado em uma piscina aquecida utilizando técnicas específicas, tem como objetivo reabilitar os distúrbios funcionais, manter as funções preservadas e prevenir novos agravos. Ela está fundamentada nos princípios físicos da água como flutuação, densidade, pressão hidrostática e viscosidade. As técnicas empregadas vão desde movimentos passivos até exercícios ativos com ou sem cargas resistivas, além de técnicas particulares como Watsu e Halliwick.

O meio aquático proporciona estimulação sensorial global que envolve os sistemas visual, auditivo, tátil, vestibular e proprioceptivo. Esse ambiente favorece a reabilitação através da facilitação do movimento e da redução das sobrecargas articulares geradas pela diminuição da ação da gravidade, proporcionando ao paciente uma maior ADM, permitindo a realização de atividades difíceis no solo. Outro benefício da terapia aquática é a sustentação causada pela viscosidade da água juntamente com a pressão hidrostática, auxiliando o paciente a manter-se em pé de forma mais independente e por um maior período de tempo.

"As propriedades da água, os materiais utilizados e as condutas adotadas podem facilitar ou dificultar as atividades durante a terapia aquática".

As propriedades da água, os materiais utilizados e as condutas adotadas podem facilitar ou dificultar as atividades durante a terapia aquática. A produção de turbulência, por exemplo, cria um meio instável enfatizando o treino das reações de equilíbrio e proteção. Por outro lado, a própria viscosidade desse meio permite um maior tempo de resposta motora, facilitando assim o aprendizado das reações nas situações de desequilíbrio. Dessa forma, é possível modificar o meio aquoso de diversas maneiras, adequando-o a cada situação terapêutica desejada.

Dentre os diversos benefícios da hidroterapia, já comprovados cientificamente, encontram-se o aumento da ADM ," amplitude de movimento ", a redução da tensão muscular, reeducação dos músculos paralisados com consequente melhora da força e da resistência muscular, analgesia, adequação do equilíbrio, além da evolução do desempenho das atividades funcionais e da caminhada.

Essas razões e as recentes evidências científicas mostram a Fisioterapia Aquática como um importante recurso na reabilitação dos pacientes com AVE, promovendo a melhora do desempenho funcional e a consequente devolução da autoconfiança e independência desses indivíduos.

 

Beneficios da Fisioterapia no Pre e Pos-Parto

• O Acompanhamento adequado e exercícios, a fisioterapia pode proporcionar mais qualidade de vida para mãe e feto, além de contribuir para melhorar a circulação sanguínea, o equilíbrio corporal e postural. Também previne transtornos circulatórios (inchaço), diminui desconfortos intestinais e câimbras nas pernas, alivia dores na coluna e músculos, acelera a volta das funções orgânicas da mulher após o parto.
• A gravidez é considerada um estado de graça para a maioria das mulheres, mas, nem tudo são apenas beleza e realização nessa fase. Quem já foi mãe sabe que são grandes as alterações que o corpo da mulher sofre para se adaptar ao desenvolvimento do feto. Essas mudanças, aliadas às oscilações hormonais, modificam o funcionamento do sistema digestivo, circulatório, urológico, respiratório e musculoesquelético, podendo causar desconforto, limitações, cansaço e dores.

• Durante a gravidez, o corpo sofre várias mudanças, como o aumento da cintura, do quadril e das glândulas mamárias. Há também uma mudança no centro de gravidade, aumentando a curvatura lombar e causando muitas dores. Em alguns casos, pode ocorrer até o pinçamento do nervo ciático. Outras alterações comuns são a compressão do diafragma pelo útero dilatado – causando dificuldade respiratória e mudança do eixo do estômago; elevação da freqüência cardíaca e do volume de sangue; e aumento do líquido corporal, podendo provocar edemas.

• O acompanhamento de um fisioterapeuta no pré e pós-parto ajuda a mulher a lidar com as adaptações fisiológicas ou patológicas ocorridas durante a gravidez e auxilia no preparo da musculatura que será utilizada durante o parto. Esses cuidados minimizam possíveis complicações, tanto durante a gestação quanto no pós parto,a fisioterapia deve ser iniciada nos primeiros meses de gestação para a realização de um trabalho completo de prevenção e adaptação do corpo às alterações durante a gravidez.

•  Os Exercícios devem ser mantidos durante toda a gravidez. “Nos meses iniciais,e  trabalhado o fortalecimento da musculatura envolvida no trabalho de parto, como os músculos do períneo e abdominais, além da musculatura da região posterior da coluna, responsável pela sustentação da postura. A musculatura de membros inferiores é preparada para sustentar o aumento de carga de peso e a alteração do centro de gravidade. Também são feitos exercícios metabólicos e respiratórios para se prevenir ou minimizar os edemas. Já nos dois meses finais, o enfoque maior é dado ao relaxamento e manutenção do tônus muscular e os exercícios respiratórios auxiliadores do trabalho de parto.".

                                              Fisioterapia no pós-parto

• O objetivo da fisioterapia no pós-parto é auxiliar a recuperação e no retorno da capacidade funcional da mulher. A atividade preveni ou minimiza sequelas do parto, como fraqueza muscular, diástase de musculatura abdominal, incontinência urinaria pós-parto e deiscência de sutura e formação de aderências. “Todas as mulheres logo após o parto deveriam ser acompanhadas pelo fisioterapeuta, afim de uma melhor recuperação”.

• A preparação da musculatura envolvida e o trabalho respiratório de auxílio ao parto facilitam a expulsão do bebê e tornam o parto normal mais tranqüilo e seguro. No caso da cesariana, o trabalho do fisioterapeuta ajuda na reeducação postural pós-operatória, no retorno da atividade e tonicidade muscular com mais rapidez, além de prevenir a formação de aderências e instalação de tromboses pós-operatórias. Ajuda, ainda, na minimização do quadro álgico pós cirúrgico.

• O trabalho de fisioterapia com a mãe deve começar no pós parto imediato (nas primeiras 48 horas). Isso irá ajudar na recuperação mais rápida, auxiliando no controle da dor, na reeducação postural e na orientação relacionada à amamentação.Alguns hospitais já disponibilizam fisioterapeuta na sala de parto com medidas de relaxamento, posicionamento e emprego de técnicas, como acupuntura e eletroanalgesia para o alívio das dores.

Benefícios da fisioterapia no combate a dor

• Ao sentir dor muitas pessoas logo se automedicam e acabam não procurando ajuda de um profissional que examine a causa da dor e não apenas as suas conseqüências. Muitas vezes o resultado desta “despreocupação” com as causas da dor no presente; acarreta maiores transtornos a saúde da pessoa no futuro. Uma das maneiras de tratar e evitar o aumento da dor é procurar profissionais especializados em dor para o diagnóstico, reabilitação e tratamento voltados ao problema de cada paciente.

• Assim que chegar a clínica o paciente será avaliado por uma equipe multidisciplinar que indicará os procedimentos adequados para tratar, amenizar e até mesmo combater a dor. “Somente por meio de uma avaliação precisa que é permitido começar o tratamento indicado a cada patologia que esteja relacionada à dor”. 

• Para os pacientes que se queixam de dores na coluna, por exemplo, a orientação e , após passar por um diagnóstico, são as aulas de hidroterapia em piscina aquecida.“Os praticantes da hidroterapia sentem os músculos mais dispostos, além de um aumento a resistência dos movimentos, força na musculatura e evolução física do paciente a cada sessão”.Também e sugerido o Pilates como forma de tratamento e reabilitação. “A técnica de Pilates, além de ser ótima para a postura corporal, acaba trabalhando o corpo de forma global, estimulando assim a circulação, flexibilidade, respiração e o melhor alinhamento para a postura, prevenindo as dores de maneira geral.

• Um outro método de combate à dor sugerido é a Reeducação Postural Global; mais conhecida como RPG. “A principal característica do RPG é cuidar do paciente de forma integral, diferentemente da fisioterapia tradicional, que tem a atenção voltada à queixa imediata do paciente, como uma dor aguda.” Uma das vantagens do RPG, é que o método não trata somente a dor onde o paciente sente, mas sim o corpo de maneira geral, não tendo restrição de idade, podendo ser feito com crianças a idosos.

• Além dos tratamentos de reeducação da postura, existem procedimentos como a fisioterapia traumato-ortopédica que atua na prevenção e reabilitação das doenças dos ossos, músculos, articulações e ligamentos. “Este método trabalha nos pacientes a reabilitação de pós-fraturas, entorses, luxações, traumas, contusões musculares, amputações, distúrbios mecânicos da coluna vertebral e pós-cirurgias”.O objetivo do tratamento é utilização de recursos que tragam ao paciente a eliminação do processo inflamatório; melhora na circulação sangüínea; fortalecimento muscular; recuperação dos movimentos; equilíbrio e também a reeducação da postura.

O publico infantil também conta com tratamentos voltados para a reabilitação e bem estar. Um deles é a fisioterapia pediátrica que utiliza em seu método técnicas neurológicas e cardiorespiratórias voltadas ao combate de doenças pulmonares infantis. “Além das clínicas de reabilitação; o método é bastante utilizado em unidades hospitalares, consultórios e em domicílio”.

Conheça os beneficios da Fisioterapia

A Fisioterapia é o ramo da saúde que estuda, avalia, previne e trata os distúrbios do movimento decorrentes de alterações de órgãos e sistemas humanos.
A Fisioterapia pode actuar no desenvolvimento de acções preventivas primárias, secundárias e terciárias, ou seja, antes da doença/patologia manifestar a(s) sintomatologia(s), podem ser desenvolvidas intervenções preventivas.


Áreas da Fisioterapia:

Fisioterapia Laboral - Actua em empresas, intervindo preventivamente e/ou terapeuticamente, com o intuito de reduzir os índices de doenças ocupacionais.

Fisioterapia em Geriatria - Utiliza procedimentos que visam estimular os músculos, evitar o seu enfraquecimento e treinar a coordenação motora de pessoas idosas.

Fisioterapia em Obstetrícia – Actua com o objectivo de corrigir as alterações posturais e algias decorrentes da gestação, minimizar o edema gestacional com auxílio da Drenagem Linfática Manual e, ainda, a preparação da gestante para o período pós-parto.

Fisioterapia em Neurologia - Área da fisioterapia que visa reabilitar utentes com distúrbios neurológicos que envolvam as funções motoras, baseando-se em exercícios que promovam a restauração das mesmas, de forma a resolver deficiências e aperfeiçoar padrões motores.

Fisioterapia em Ortopedia e Traumatologia - Utiliza a cinesioterapia (terapia por movimentos), electroterapia e a termoterapia / crioterapia para aumentar a capacidade de movimentação, estimular a circulação e diminuir as dores de utentes com fracturas, traumas musculares, entorses, entre outros.
Fisioterapia Respiratória - Utiliza técnicas e manobras que visam melhorar a dinâmica respiratória e a distribuição do ar inalado no pulmão, remover secreções brônquicas, obtendo assim uma melhor função respiratória.

Fisioterapia em Reumatologia - Melhora os movimentos de utentes com problemas nas articulações, deformações, artrite e reumatismos.

Fisioterapia Pediátrica - Especialidade que utiliza métodos e técnicas próprias para o tratamento de enfermidades neurológicas e cardiorespiratórias de crianças.

Fisioterapia Desportiva - Actua directamente nas actividades desportivas, na preparação, prevenção e recuperação de lesões no processo de reabilitação de atletas em clubes desportivos, etc.


Recursos Terapêuticos:

Terapia Manual;
Massagem Terapêutica;

Mobilização Articular;

Reeducação Postural (coluna vertebral);

Cinesioterapia Respiratória Pediátrica;

Drenagem Linfática Manual Terapêutica e Pressoterapia;

Termoterapia (calor húmido);
Crioterapia (gelo);

Electroterapia (ultra-som, laser, correntes analgésicas);

Fortalecimento Muscular;

Alongamento Muscular;

…e ainda…
 Método Pilates.

HISTÓRIA DA FISIOTERAPIA

                                               
                                                    HISTÓRIA DA FISIOTERAPIA:

Uma das formas de examinar o que caracteriza o objeto de trabalho de
uma profissão ou o objeto de estudo de uma área de conhecimento é mostrar de
que maneira, nos diferentes momentos da história da área ou profissão, ele tem sido
concebido, definido ou exercido. Sendo assim será abordada a história da
Fisioterapia na História Geral nos principais períodos: Antigüidade, Idade Média,
Renascimento e período da Industrialização.
Na Antigüidade, período compreendido entre 4.000 a.C. e 395 d.C. havia
uma forte preocupação com as pessoas que apresentavam as chamadas “diferenças
incomodas"; Havia uma preocupação em eliminar essas "diferenças incomodas"
através de recursos, técnicas, instrumentos e procedimentos. A princípio o uso da
ginástica era empregada somente com fins terapêuticos, ou seja, eram utilizados no
tratamento de disfunções orgânicas já instaladas.
Na idade média (período aproximadamente compreendido entre os
séculos IV e XV), foi um período onde ocorreu uma interrupção no avanço dos
estudos e da atuação na área da Saúde. O corpo humano passou, nesta época, em
decorrência de influência religiosa, a ser considerado algo inferior. Assim, o
exercício estava inibido em sua forma anterior de aplicação, a curativa, passou-se a
usá-lo para outros fins: a nobreza e o clero tinham objetivo e aumentar a potência
física, enquanto, para burgueses e lavradores os exercícios serviam cada vez mais,
unicamente como diversão.
No Renascimento (período compreendido pelos séculos XV e XVI), volta a
aparecer alguma preocupação com o corpo saudável. Nessa época nota-se uma
preocupação com o tratamento e os cuidados com o organismo lesado e também
com a manutenção das condições normais já existentes em organismos sãos.
Na época da industrialização, período historicamente compreendido pelos
séculos XVIII e XIX, volta o interesse pelas "diferenças incômodas". O novo sistema
maquinizado, otimizava a crescente produção industrial, onde a população oprimida
era submetida a exaustiva e excessivas jornadas de trabalho, as condições
alimentares e sanitárias eram precárias provocando novas doenças como as
epidemias de cólera, tuberculose pulmonar, alcoolismo e os acidentes do trabalho.
Surge então a preocupação das classes dominantes para não perder ou diminuir a
sua fonte de riqueza e bem estar gerados pela força de trabalho da classe
proletariada. O homem, nessa época, parece ter concentrado seus esforços na
descoberta de novos métodos de tratamento das doenças e de suas seqüelas.
Dessa forma a aplicação de recursos elétricos, térmicos e hídricos e a aplicação de
exercícios físicos sofreram uma evolução dirigida para o atendimento do indivíduo
doente.
Durante a 2º Guerra Mundial surgem as escolas de Cinesioterapia, para
tratar ou reabilitar os lesados, ou mutilados que necessitavam readquirir um mínimo
de condições para retornar a uma atividade social integrada e produtiva.
Segundo Botomé e Rebelatto (1999, p. 47), no final do século XX, a
Fisioterapia passa a fazer parte da chamada "Área da Saúde" e foi evoluindo no
decorrer da história, teve seus recursos e formas de atuação quase que voltadas
exclusivamente ao atendimento do indivíduo doente.